Autoestima
A autoestima, para além do popularmente imaginado, perfura a bolha das questões físicas. Dessa maneira, por falta de conhecimento – e atendimento psicológico, a maioria de nós não consegue detectar que alguns medos, inseguranças e até procrastinação, vêm de um descompasso na autoestima.
Nesse sentido, a autoestima é um dos fatores que mais encaminham pacientes às sessões com psicólogo, mesmo que não se saiba de modo explícito que a origem da questão é gerada, essencialmente, pela falta de autoestima.
Também, faz-se necessário pontuar que, para além das sensações de medo, insegurança e descontentamento gerados pela baixa autoestima, há a relação direta com aspectos neuronais. Então, é mais que uma expressão do que sentimos, envolve relações emocionais-cognitivas no córtex frontal do cérebro, diretamente associadas ao que nos foi construído ao passar do tempo. Ou seja, a autoestima é consolidada não só por meio de experiências, mas também como elas vão sendo moldadas dentro de nós.
Desse modo, o atendimento individual é uma das melhores formas de construir uma autoestima sólida e equilibrada. Mas, para isso, deve-se explorar questões profundas e que, geralmente, vem de feridas antigas e/ou questões não cessadas. Assim, é importantíssimo que um psicólogo esteja presente nesta jornada.
Ainda, confira alguns dos ganhos do processo de edificar a sua autoestima:
● Clareza nas tomadas de decisão;
● Independência emocional;
● Desenvolvimento do autoamor;
● Compreensão e aceitação de que a vida é feita de situações, contextos e momentos. E, que depende de nós, pega-los e elabora-los de forma mais saudável possível;
● Melhorias nos aspectos relacionais, sejam eles afetivos e/ou
profissionais.
Por isso, nós da Clínica fornecemos espaços físicos e de acolhimento para o reposicionamento deste lugar tão importante em nós: a autoestima. Portanto, abraçar os benefícios gerados por uma autoestima estruturada, possibilita relações familiares, amorosas, pessoais e profissionais sadias, estáveis e felizes. Venha conhecer o nosso trabalho!
Depressão e Ansiedade
A Depressão e a Ansiedade são transtornos que, infelizmente, fazem-se presentes no nosso cotidiano, deixando todas as relações e tarefas muito mais árduas. Então, conheça as nossas ferramentas e atendimentos para te ajudar a enfrentar essas questões e melhorar não só a sua relação consigo, como também com o mundo.
Você sabia que 1 a cada 4 pessoas nas Américas apresentam transtornos como Depressão e Ansiedade? Segundo a Organização Pan-Americana de Saúde (OPAS), este número tende a crescer; considerando ainda, o recorte pandêmico em que se vive. Sobre o último, aposto que você também tem sentido as emoções descompassadas, não é mesmo?
Ademais, a depressão e a ansiedade podem andar de mãos dadas. Também, é bastante comum, uma pessoa com um quadro ansioso, posteriormente, evoluir a um quadro depressivo.
No entanto, apesar de comum, não devemos naturalizar estes transtornos. As consequências, tanto da depressão, quanto da ansiedade, geram mal-estar, indisposição, diminuição da qualidade de vida e atrapalham não só as relações sociais, afetivas e amorosas, como também a realização das tarefas rotineiras, tornando-as árduas e cansativas.
Aqui, na Clínica, meu maior objetivo é o alcance do bem-estar. E, o fazemos através de técnicas e ferramentas da psicoterapia. Então, esperamos que em nosso espaço, você encontre acolhimento e o desatar destes nós. Portanto, venha nos conhecer. E, é claro, conhecer também o quanto vale e deve ser priorizada a sua saúde mental, pois, sem ela, não há saúde.
Crise de Ansiedade e Pânico
Os sintomas da ansiedade quando se manifestam de forma intensa, são denominados como crise de ansiedade ou ataque de pânico.
Na maioria das vezes, quem sofre de crise de ansiedade já viveu em sua história episódio de ansiedade generalizada ou síndrome do pânico, com descontrole de emoções e da respiração diante de alguma situação de stress.
O que é crise de ansiedade?
É comum ter uma crise de ansiedade quando estamos em uma situação que gera stress como a preparação de um trabalho considerado importante, encontros com pessoas, ou na expectativa de alguma notícia. Porém, quando esses episódios se tornam frequentes ao ponto de dificultar as tarefas do dia a dia, a ansiedade deixa de ser uma característica para se tornar um transtorno.
Cerca de 80% da população mundial sofre de ansiedade e 20 milhões de brasileiros sofrem de algum transtorno de ansiedade. O transtorno de ansiedade generalizada (TAG), é considerado um transtorno, pois compromete a saúde física e emocional. As preocupações e medos passam a se tornar constantes e irreais, ultrapassando os perigos verdadeiros.
Quando essas sensações dominam os pensamentos, alguns gatilhos específicos são ativados e podem gerar a crise de ansiedade, ataque de ansiedade ou ataque de pânico. Então, essa crise é caracterizada por uma profunda sensação de insegurança, medo e descontrole.
Há uma descarga de cortisol, noradrenalina e adrenalina pelo corpo que resulta como se fosse um curto-circuito no organismo e na mente. Esses neurotransmissores são responsáveis, pelas manifestações físicas da crise, que duram poucos minutos em alta intensidade.
A diferença entre ansiedade e síndrome do pânico está na imprevisibilidade da ocorrência do episódio e na intensidade dos sintomas. Enquanto a ansiedade tem causas mais racionais, como uma situação delicada, expectativas ou um desafio a ser enfrentado, a crise de pânico não tem hora nem motivo para começar. Começa-se um “medo de ter medo”.
E quais os sintomas da crise de ansiedade ou do pânico?
Não há necessidade de ter todos esses sintomas.
- Falta de ar;
- Sensação de afogamento ou sufocação;
- Medo de perder o controle ou enlouquecer;
- Medo de morrer;
- Tremor nas mãos, pernas ou pálpebras;
- Suor;
- Palpitação, coração pulsando forte ou acelerado;
- Sensação de garganta fechada;
- Sensação de desmaio;
- Náusea ou desconforto abdominal;
- Formigamentos;
- Dor ou desconforto no peito;
- Calafrios e sensação de calor;
- Sentimento de irrealidade;
- Sentir-se fora de si mesmo;
Stress
Muitos pensam que o stress significa estar nervoso. Entretanto, a irritabilidade apenas é um dos sintomas de um quadro com stress. Todas as situações que nos coloca em alerta, causa impacto físico e emocional em nosso corpo.
Quando em situações de alerta, perigo, ou eventos que nos coloquem com as emoções à flor da pele promovemos uma descarga de cortisol, fazendo nosso organismo entrar em luta e fuga ou seja, em stress emocional.
Essa descarga de cortisol, o nosso alerta, diminui os níveis dos neurotransmissores responsáveis pela felicidade, sensação de dever cumprido e bem estar (a serotonina, noradrenalina e dopamina). Assim como, o cortisol é responsável por diversos sintomas que caracterizam o quadro de stress como:
- Problemas com sono e cansaço;
- Alterações de apetite (mais, menos ou substituições por gorduras e doces);
- Alterações na digestão e sistema gástrico (dores no estomago e indigestão)
- Dores de cabeça e dores crônicas;
- Tonturas e tremores;
- Sensação de querer fugir de tudo;
- Mãos e pés frios;
- Suor
- Boca seca;
- Ranger os dentes;
- Aumento da pressão sanguínea;
- Respiração ofegante;
- Problemas na pele como alergias, vermelhidões, espinhas e queda de cabelo;
- Baixa imunidade – estar gripado constantemente;
- Alterações na libido.
Não há necessidade da presença de todos os sintomas, porém, para avaliarmos um quadro de stress, começamos a perceber.
Cabe uma pergunta: o quanto é suportável ao ser humano tolerar e controlar-se sem provocar um desgaste em seu organismo físico e emocionalmente?
Para avaliar como está nosso nível de stress, precisamos compreender: há quanto tempo há presença destes sintomas. Com apenas um mês, já começamos a ter problemas de exaustão e possíveis quadros de burnout. Portanto, é fundamental desenvolver habilidades para controlar e administrar nossas emoções, assim como solucionar problemas que desgastam nosso emocional.
O quadro de stress, quimicamente, afeta nossa reserva de neurotransmissores da felicidade que fica nos níveis mais baixos, desenvolvendo transtornos como a própria ansiedade, depressão, o tept (transtorno de estresse pós traumático), burnout, crises de ansiedade e síndrome do pânico.
Aspectos Profissionais e Carreira
É indubitável que os aspectos profissionais e de construção de carreira ocupam boa parte da nossa vida. Desde bem jovens, fala-se de modo constante o valor de uma vida profissional bem estruturada para, por consequência, proporcionar alegria, conforto e portas abertas.
No entanto, nem sempre se tem o privilégio de unir uma carreira sólida com os prazeres implícitos no serviço que queremos prestar ao mundo. Então, a profissão e a carreira aparecem em diversos contextos de conflito nas sessões com psicólogo, perpassando desde a escolha do que se faz, as frustrações relacionais envolvidas, o excesso de trabalho e outras tantas situações e sentimentos desencadeados pela vida profissional.
Ainda, há contextos e narrativas distintas para homens e mulheres na questão profissional. Para homens, além do que foi anteriormente mencionado, há a pressão social de colocar o elemento masculino na posição de provedor. E, para mulheres, dentre todos os fatores que se somam, um dos que costumam aparecer é a sobrecarga e questões que envolvem conciliar os diferentes papéis que a mulher ocupa na sociedade.
De qualquer forma, buscar a Psicologia Clínica para estruturar e compreender conflitos e questionamentos relacionados a carreira, é um excelente caminho para gerar melhorias em vários pilares da vida. Considerando que o trabalho ocupa, não só de forma palpável, horas e horas dos nossos dias, ele acarreta nossas relações, possibilidades, conforto, frustrações e caminhos.
Portanto, aqui na Clínica colocamos o trabalho e a vida profissional em um lugar de importante valor na construção de outros pilares fortificados. E, compreendemos o quanto esta lacuna pode desenvolver não só alegrias, como profundas marcas e transições em nossa vida. Por isso,procure um de nossos psicólogos.
Transtornos Alimentares
Apesar de comumente vermos atores e atrizes, adolescentes e pessoas queridas com transtornos alimentes, eles não são normais, tampouco devem ser banalizados. Ainda, os transtornos alimentares têm sido agravados pelo uso constante de redes sociais, onde o padrão de beleza, corpos magros e sarados, e estilos de vida quase inatingíveis, nos bombardeiam de informações e imagens o dia todo.
Assim, com o pacote de emoções misturadas e acaloradas, os transtornos alimentares de diversos tipos se manifestam, primeiramente, em nossas mentes. E, posteriormente, vão ocupando todo o nosso corpo físico e comportamento.
Diante disso, aqui na Clínica, olhamos com muita atenção cada um dos vários distúrbios relacionados à alimentação. Também, é importante enfatizar tal informação: há uma gama imensa de categorias de distúrbios. Uma infinidade deles. Assim como as suas origens e razões para manifestar-se, que devem ser exploradas com toda cautela e embasamento que somente os profissionais da saúde mental possuem.
Alguns dos distúrbios mais populares, são:
● Anorexia:
● Bulimia;
● Ortorexia;
● Compulsão Alimentar;
● Vigorexia.
Por fim, a manifestação de um distúrbio envolve aspectos sociais, familiares, genéticos, culturais e até, agravados por outros tipos de transtornos ou traumas. Portanto, é fundamental compreender a origem para sessar e amenizar as dores e descompassos trazidos pelos transtornos alimentares. Não se culpe, não se julgue. E, procure-nos para que você possa ser auxiliado por profissionais experientes e atentos.
Burnout
Posso fazer uma analogia do Burnout como quando nossa casa tem uma sobrecarga de energia o fusível desliga, interrompe a energia para não queimar todos os aparelhos conectados nesta casa. Cada pessoa vai ter demonstrações dessas quedas, faíscas, curtos circuitos. Porém o apagão quando acontece desliga tudo.
Burnout é o máximo do nosso limite emocional. Quando estamos com um excesso de atividade emocional. Pensar exaustivamente em um problema, não é exclusivamente um quadro em decorrência da vida profissional. Um conjunto de sintomas físicos que nos levam à esvaziar totalmente nossas baterias.
Como podemos compreender o que é da falta de raciocínio e concentração?
Quando demoramos mais do que deveríamos para fazer algo por exemplo: um pagamento que você demora 30 minutos para fazer, começa a levar 2 horas à 3 horas para executar;
Quais são os sintomas de um burnout:
- Os sintomas gastrointestinais são os primeiros sinais para aparecerem, então é comum no consultório aparecerem pacientes com crises de gastrite, náuseas, com muita dificuldade para comer ou até que descontam tudo na comida;
- O sono comprometido: quadros de insônia ou sono agitado, sem qualidade;
- Cansaço excessivo (você já acorda com cansado);
- Sentimento de incompetência e sensação de fracasso: perfeccionismo. ou seja, a sensação que o que fiz deveria ter feito melhor.
- Não querer se misturar, interagir, querer se isolar;
- Dores musculares;
- Falta de ar;
- Dores de cabeça;
- Coração acelerado;
- Sentimento de incapacidade;
- Sentir-se que tudo que você faz poderia ter sido melhor.
Luto
O rompimento mais definitivo de um laço de amor é a morte. Precisamos ressignificar esse laço através das aprendizagens que tivemos com a pessoa e assim, mantê-la viva dentro de nós mesmos.
Luto é o processo que vivemos quando sofremos uma perda. A aceitação envolvida na dor da perda de uma pessoa amada ou de uma mudança inesperada, é um processo que envolve a aceitação de que nada será como antes e que precisamos ressignificar a vida.
Esse estado emocional específico é caracterizado por um início que acontece pela não aceitação, vontade de isolar-se, um meio que envolve um processo interno de agressividade e tristeza e o final com uma aceitação resultando na lembrança sem dores.
Os processos de luto iniciam pela ameaça ou final de um vínculo de amor e se caracteriza como um período para enfrentar a dor da perda. O que significa que seu inicio pode acontecer antes mesmo da perda em si.
Para elaborar o luto, precisamos enfrentar a dor. Vivenciá-la, refletir sobre os momentos bons e essa aprendizagem nos torna seres humanos amadurecidos e com valores significativos em relação ao que representa a vida.
Você sabia que também podemos vivenciar um luto por outros motivos além da morte de alguém querido? Processos como separação, diagnósticos de doença, perda de membros ou cicatrizes, mudanças de casa, cidade ou trabalho (inclusive desemprego), etc.
Resumindo, todos os momentos que temos nossa vida modificada de forma abrupta, com sentimentos extremamente desconfortáveis e possivelmente com planos para o futuro ameaçados.
Relacionamentos Afetivos
Dentre as nossas maiores dificuldades na vida estão os relacionamentos. Podemos ter diversos desafios nas relações e a nossa missão, está em conhecer e respeitar os limites individuais. Escolher com sabedoria suas “brigas”para ter alguma relevância. O que significa? Se eu brigar por tudo, o quanto o outro vai respeitar quando é um limite importante para você?
Outra grande dificuldade está em manter a união quando estamos em momentos de mudanças na vida. Gestação, nascimento de filhos, demissão, promoção profissional, casamentos, transição para pré adolescência, perdas de pessoas significativas, enfim, diversos momentos que precisamos compreender o outro e reaprender à nos relacionar.
“Através dos outros, temos a oportunidade de nos tornarmos nós mesmos”. (Vigotski)
A psicoterapia é fundamental para o desenvolvimento da inteligência emocional nas relações, explodir e se irritar ou descontar os problemas em pessoas que amamos, às afastamos.
Consigo ajudar você à aprender novas formas de se relacionar:
- Relacionamentos em Casal;
- Relacionamentos Familiares;
- Relacionamentos Profissionais;
- Relacionamentos com amigos.
